О пользе зарядки знают все, но редко у кого, получается, делать ее регулярно.  " Ой, снова зарядка..... Это так трудно и долго" Именно такие слова можно услышать утром. Есть отличная идея! Заменяем зарядку на веселое времяпровождение!

Маленькие дети просто обожают по утрам нырять в кровать к родителям. Не упускаем шанс и начинаем тренировку.

«ОБНИМАЛКИ»

Конечно, это первое упражнение. Отличный массаж и масса удовольствия!

«ДРОЖАЛКИ» 

Ляжем на спину, руки и ноги удобно вытянем, и – начинаем вибрировать, извиваться всем телом. Чем мельче движения – тем лучше. Поднимите руки и ноги и потрясите ими. Весьма полезно для капилляров. Занимайтесь так, сколько захочется, пока вам весело и приятно. Покувыркаться-поползать тоже не возбраняется.

«ВЕТЕРОК»

Вы – ветерок, малыш – листик. Подуйте на листик, и он улетит с кровати. А теперь наоборот: ребенок-ветерок выдувает вас из постели. Развивает дыхание и дает возможность вылезти из постели без рыданий. Варианты. Упражнения на дыхание вы можете сделать и у окошка. Когда раздвигаете шторы, открываете форточку – подышите на них так, чтоб они заколыхались от вашего совместного дыхания. Вместо штор можно использовать воздушный шарик, легкие новогодние снежинки, подвешенные на ниточках, птичье перо, которое надо сдуть с ладони. То же самый воздушный шарик можно положить на пол, затем встать на четвереньки и – кто кого передует?

«ПОТЯГУШЕЧКИ» 

Развесим игрушки на стены на разных уровнях: высоко и низко. Это и украшение, и потягушечки: надо дотянуться и поздороваться с каждой игрушкой.

«ПРИСЕДАЛКИ»

 Ногу положите на край кровати. И в таком положении делайте приседания и наклоны. Отличная растяжка!

«ПО ДОРОЖЕ, ПО ТРОПИНКЕ»

Внимательно рассмотрите коврик на полу и договоритесь с ребенком, что отныне вы ходите по нему необычно: вприпрыжку, вприсядку, гуськом…Можно выбрать какой-нибудь рисунок на ковре и двигаться точно по этим узорам.

«В ТОННЕЛЕ» 

Поставьте два стула, таким образом, чтоб он всегда попадался вам на пути. Обходить его нельзя! Через препятствие надо перешагнуть или пролезть на четвереньках между ножек.

«НА ГОРКЕ»

Через всяческие подушки, лежащие грудой на полу, можно и перелезать, и перепрыгивать. Или сражайтесь ими – просто так, для веселья, тренировки мышц, ловкости и координации движений.

«МИШКА КОСОЛАПЫЙ»

Обуйте тапочки на руки и дойдите походкой медведя…

«ПОЛЕЗНАЯ ПАРА»

У вас две кровати стоят недалеко друг от друга? Обопритесь на каждую, руками сделайте «Уголок». Вместо кровати можно воспользоваться спинками кресел. Кстати, если вы привыкли смотреть телевизор, сидя в кресле, не вставайте сразу по окончании программы. Попробуйте, опираясь на подлокотники, сделать «уголок». Даже если не получится, мышцы все равно поработают. И малыша приобщите.

«СОБИРАЛКИ»

Берите обыкновенную колоду карт и подбросьте ее. Карты разлетятся по комнате, а вам надо их подобрать по одной. Малышу будет веселее, если вы скажете, например, что отправляетесь в лес за грибами или шишками. Разбрасывайте по очереди, собирайте вместе. Причем последнее можно делать по разному: не сгибая колен; приседая, а не наклоняясь, собирая пальцами ног и ногой же укладывая в коробку.

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО»

Прекрасно, если у вас дома есть турник для больших и маленьких. Каждый раз, проходя под ним, немного повисите, уцепившись за верхнюю раму - очень полезно для позвоночника. Вместо турника можно использовать дверной проем. Ну, а малыш может повисеть на спинке кресла или дивана. Кто из вас дольше продержится?

«СКАЧКИ»

Подметать и чистить пол – занятие скучное. А если поскакать на венике или на швабре наперегонки с малышом?

Что самое главное в этих упражнениях? Хорошее настроение!

Подготовил:

руководитель физического воспитания

Бичун-Тарбеева Ольга Антоновна